Ist Blaulicht schlecht für den Schlaf?

Schlaf ist entscheidend

Schlaf ist entscheidend für optimale Gesundheit, tägliche Leistungsfähigkeit und das geistige Wohlbefinden. Das wissen Sie. Und Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich mehr Schlaf brauchen, als Sie bekommen. Wenn Sie schlafen, heilt Ihr Körper.

Es ist, als würde man Benzin in das Fahrzeug nachfüllen.

Sie brauchen es!

Eine Studie von Harvard-Forschern verglich die Auswirkungen von Blaulicht mit grünem Licht. Sie fanden heraus, dass Blaulicht das Schlafhormon Melatonin etwa doppelt so lange unterdrückt – und Ihre innere Uhr um das Doppelte verschiebt!

Blaulicht regt auch die kognitive Funktion an und erhöht den Cortisolspiegel sowie die Aufmerksamkeit.
Das ist tagsüber gut. Allerdings strahlt die heutige LED-Technologie zu viel Blaulicht aus und sendet keine Infrarotstrahlen aus, wie es die alten Edison-Glühbirnen tun. Infrarotstrahlen sind für regenerative Prozesse unerlässlich und es wurde nachgewiesen, dass sie bis zu 20 cm tief in die Haut eindringen können. Diese Art von Infrarot-Lichtwelle kann direkt bei der Energieproduktion in den Zellen helfen.

Die Gesundheit Ihrer Zellen, Organe und Ihres Körpers wird direkt von der Energie (ATP) beeinflusst, die Ihre Zellen haben. Je mehr ATP (Adenosintriphosphat), also Energie, in den Zellen vorhanden ist, desto besser funktionieren sie.

Ihr Auge und Blaulicht

Ihre Augen haben möglicherweise den stärksten Einfluss auf guten Schlaf. Wenn das Auge Licht oder Dunkelheit wahrnimmt, signalisiert es dem Gehirn, verschiedene Chemikalien freizusetzen.

Diese Chemikalien etablieren Schlafmuster. Wenn das Auge Licht wahrnimmt, egal zu welcher Tageszeit, sagt es dem Gehirn, dass es Zeit zum Aufwachen ist. In dieser Non-Stop-Welt, die rund um die Uhr läuft, brauchen wir alle ein paar Tricks, um unseren Schlaf nachts zu verbessern und tagsüber ununterbrochen Energie zu haben.

Warum es sinnvoll ist, Blaulicht zu blockieren.

Schlaf ist möglicherweise wichtiger, als die meisten Gesundheitsexperten erkennen. Schlafmangel kann das Immunsystem negativ beeinflussen. Er stört die Produktion von Cortisol und Wachstumshormonen. Er verringert Leptin und erhöht Ghrelin, zwei Hormone, die den Appetit beeinflussen. Dieses Ungleichgewicht kann zu Überessen und Gewichtszunahme führen.

Ihr Körper verfügt über einen inneren Zeitmesser, der den circadianen Rhythmus Ihres Körpers steuert: er steuert Ihren Schlaf, Stoffwechsel und Ihre Körpertemperatur. Er reguliert den Cortisol-, Melatonin- und andere Hormonspiegel. Ihr circadianer Rhythmus fördert den Schlaf in der Nacht und die Wachheit während des Tages. Kurz gesagt, Ihr circadianer Rhythmus hilft Ihnen, im Einklang mit Tag- und Nachtzyklen zu leben. Wenn Sie den Lichteinfluss auf diese innere Uhr verändern, können Sie Schlafprobleme bekommen.

Blaues Licht von der Sonne ist gut.

Einer der Gründe, warum Sonnenlicht so gut für unsere Gesundheit, einschließlich unserer Stimmung, ist, liegt im vollen Lichtspektrum, das es liefert. Energieeffiziente Glühbirnen bieten nicht das volle Frequenzspektrum; ebenso wenig wie Leuchtstofflampen und Lichtröhren, die üblicherweise in Bürogebäuden verwendet werden. Energieeffiziente LED-Glühbirnen erzeugen im Vergleich zu herkömmlichen Glühlampen das meiste blaue Licht.

6 SCHLAFTIPPS FÜR EINEN TIEFEN UND ERHOLSAMEN SCHLAF, JEDE NACHT

BLOCKIEREN SIE BLAUES LICHT: Diese blaue Lichtfrequenz stoppt die Melatoninproduktion Ihres Körpers, was das Einschlafen erschwert.

1. Installieren Sie rotes Licht in Räumen, in denen Sie Ihren Abend verbringen, einschließlich des Schlafzimmers. Rotes Licht hat den geringsten Einfluss auf die Verschiebung Ihres circadianen Rhythmus und kann sogar die Melatoninproduktion ankurbeln. Selbst eine geringe Menge künstlichen blauen Lichts – von einer Straßenlaterne oder LED-Innenbeleuchtung – kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.
2. Essen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr. Es hat sich gezeigt, dass Essen unseren circadianen Rhythmus durcheinanderbringt und unseren Stoffwechsel sowie unser Hormonsystem massiv beeinflussen kann
3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel und möglichst nicht zu warm ist. Unser Körper muss nachts abkühlen
4. Erden Sie Ihren Körper ( Was ist Earthing?). Erdungs- oder Earthing-Schlaflaken wurden laut 19 doppelblinden, placebokontrollierten Studien nachgewiesen, Entzündungen und hohen Blutdruck zu senken, die Herzgesundheit zu verbessern und unserem Körper zu helfen, freie Radikale zu bekämpfen.
   Erden Sie sich während des Schlafens. Es kann drastisch verbessern Schlafqualität laut den Forschungsergebnissen
5. Blockieren Sie alles blaue und grüne Licht von dem nachgewiesen wurde, dass es unsere biologische Uhr stört. Deshalb haben wir erstellt Blaulichtfilter-Brillen.
6. Verwenden Sie eine Blaulichtfilter-App auf Ihrem Telefon und Computer, um blaues Licht zu reduzieren. Diese Programme können Ihren Augen wirklich helfen. Nachts empfehlen wir jedoch dringend die Verwendung von Blaulichtfilter-Brillen für die Nacht, da diese Apps nicht das gesamte blaue Licht herausfiltern können, sondern nur das blaue Spektrum reduzieren.