Warum nehme ich bei keiner Diät ab?

Es gibt heutzutage eine Vielzahl von Ernährungs- und Diättipps im Internet. Manche Menschen erzielen erfolgreiche Ergebnisse mit einer Paleo- oder ketogenen Diät, während andere ihre gewünschten Gewichtsverlustziele nicht erreichen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass viele weitere sehr wichtige Faktoren unsere Gesundheit beeinflussen.

Dieser Beitrag erörtert andere wichtige Faktoren, wenn es um Gewichtsverlust und einen gesunden Lebensstil geht.

Beispiele sind:

1. Lichtumgebung (Vollspektrum-Sonnenlicht oder LED-Lichter)

2. Elektrosmog, auch bekannt als EMF (elektromagnetische Frequenz: WLAN, 4G, Bluetooth)

3. Psychischer Stress

4. Korrektes Atmen

5. Mahlzeiten-Timing & Fasten

6. Mangel an Bewegung und Aktivität

7. Schlafmangel, spätes Zubettgehen

Das Ignorieren dieser Faktoren kann Sie daran hindern, eine optimale Gesundheit und ein optimales Gewicht zu erreichen.

1. Lichtumgebung

Künstliche Energiesparbeleuchtung (LED, Telefon, Laptop, Leuchtstofflampen) strahlt allesamt zu viel hochenergetisches Blaulicht aus und gibt kein Infrarotlicht ab. Aufgrund all dieser Eigenschaften sind die Forschung an der Harvard Medical University und andere Untersuchungen zu dem Schluss gekommen, dass die Blaulichtemission dieser Lichter reduziert werden muss.

Ständiger Aufenthalt unter LED- und Leuchtstofflampen stimuliert unseren Körper kontinuierlich zur Produktion des Hormons Cortisol, was unseren Körper auf lange Sicht erschöpfen und zu hormonellem Ungleichgewicht führen kann. Nachdem unser Körper aufgrund ständiger Blaulichtstimulation erschöpft ist, kann ein niedriger Cortisolspiegel auftreten. Dies ist einer der Gründe, warum Gewichtsverlust sehr schwierig und auf lange Sicht nicht nachhaltig ist.

Blaulichtexposition bei Nacht (Handy, Fernseher, Straßenbeleuchtung) stört unsere biologische Uhr, auch bekannt als circadianer Rhythmus, noch stärker. Daher wird empfohlen von  Harvard Medical University, WebMD, keine LEDs, Telefone oder Fernseher 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu verwenden. Da diese Lichter unsere biologische Uhr (auch bekannt als zirkadianer Rhythmus) verwirren.

Sie reduzieren auch den Melatoninspiegel im Körper, der für Regeneration und Tiefschlaf verantwortlich ist – welcher nachts seinen Höhepunkt erreichen sollte – und erhöhen den Adrenalin- und Cortisolspiegel, was die Schlafqualität beeinträchtigt.

Die nächtliche Exposition gegenüber blauem Licht wurde auch mit erhöhtem Prostata- und Brustkrebs, Diabetes, Depressionen und früher Sehbehinderung (Makuladegeneration) in Verbindung gebracht.1,2)

Während des Schlafs finden Fettverbrennung, Zellregeneration und andere lebenswichtige biologische Prozesse statt.

Lösung:

Nehmen wir die Bedeutung der Schlafhygiene nicht auf die leichte Schulter. Deshalb haben wir unsere Blaulichtfilter-Brillen entwickelt.

Unsere Nachtbrillen wurden speziell für diesen Zweck entwickelt. Die speziell beschichteten Gläser blockieren das gesamte blaue und grüne Licht, das mit einer Verschlechterung der Schlafqualität in Verbindung gebracht wird.

2. Elektrosmog, auch bekannt als nnEMF (künstliche, nicht-native elektromagnetische Frequenzen)

In unserer heutigen Welt sind wir von unsichtbaren Strahlungswellen aller Art umgeben, die tatsächlich die biologischen Prozesse unseres Körpers stören. Die WHO stuft Mobilfunk-, 4G- und Wi-Fi-Strahlung als mögliches Karzinogen der Kategorie 2B ein (zu dieser Kategorie gehören Asbest, DDT und andere) (3)

gesundheitsschädliche Auswirkungen von Mobilfunkstrahlung.

Lösung:

• Halten Sie Ihr Telefon beim Tragen so weit wie möglich von Ihrem Körper entfernt. Zum Beispiel in einer Tasche. Noch besser ist es, den Flugmodus einzuschalten, wobei Sie dann jedoch keine Anrufe tätigen oder empfangen können.

• Halten Sie das Telefon beim Telefonieren nicht direkt an Ihr Ohr, sondern halten Sie einen Abstand von mindestens 15 mm ein. Dies ist der von den meisten Mobilfunkherstellern gesetzlich vorgeschriebene Mindestabstand. Noch besser ist die Verwendung einer Freisprecheinrichtung oder eines Headsets.

• Telefonieren Sie nicht und schalten Sie keine mobilen Daten (4G) in einer metallischen Umgebung ein: Aufzug, Straßenbahn, U-Bahn.

Metallwände und -objekte verstärken die Strahlung.

• Stellen Sie Ihr Telefon von 4G auf 2G um, damit Ihr Körper deutlich weniger Strahlung ausgesetzt ist. Dies kann in den Einstellungen unter Netzwerkeinstellungen geändert werden.

• Schalten Sie Bluetooth, Standort (GPS), Internetverbindung und NFC nicht unnötig ein. Dies entlädt auch Ihren Akku deutlich schneller.

• Verwenden Sie zu Hause anstelle von WLAN und 4G (Internetverbindung) eine kabelgebundene 

(Ethernet-Kabel und Adapter) Verbindung, wann immer möglich.

• Schalten Sie nachts das WLAN aus und versetzen Sie Ihr Telefon in den Flugmodus.

3.Mentaler Stress

Wie reagieren wir auf Ereignisse in unserem Leben, auf Bedrohungen (Coronavirus, Wirtschaftskrise, Familienprobleme, finanzielle Probleme)? Stress in unserem Körper kann eine Vielzahl von Symptomen und Krankheiten verursachen. Von Bauchschmerzen, Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen, Gelenkerkrankungen und Depressionen bis hin zu Schlafstörungen.

Deshalb ist es besonders wichtig, negative Ereignisse in unserem Leben loslassen zu können. Mit unseren Sorgen können wir das ohnehin nicht ändern. Wenn unser Geist jedoch klar und nicht voller Angst und Sorgen ist, werden wir wahrscheinlich eine bessere Lösung für die Probleme finden.

Wenn wir wahre Freiheit und wahres Glück erreichen wollen, sollten wir auf das Leben Jesu schauen. Er legte alles in Gottes Hände und klammerte sich nicht an sein Leben, sondern vertraute es allein dem an, der es wert ist. Er wusste, dass dieses irdische Leben wie eine Blume auf dem Feld ist: An einem Tag blüht sie, am nächsten Tag verwelkt sie. Aus der Perspektive des ewigen Lebens ist es lächerliche Kleinlichkeit, an irdischen Schätzen, körperlichen Begierden, Egoismus, Streit, Unvergebenheit usw. festzuhalten. 

Wir müssen erkennen, dass dieses Leben nicht uns gehört. Es ist ein Geschenk Gottes. Wir müssen uns demütigen und unser Ego sowie unsere Selbstgerechtigkeit aufgeben. 

Auf diese Weise kann Jesus unsere Herzen erobern und wir können Gott auf Erden vertreten.

4. Atmung

Die Verbesserung unserer Atmung ist eine der einfachsten Dinge, die wir für unsere Gesundheit tun können, und sie ist völlig kostenlos. Unterschätzen wir nicht die Bedeutung dieses einfachen, aber umso wichtigeren Gesundheitsfaktors.

Unsere Atmung kann beeinflussen, wie gut die Energieproduktion, der Zuckerkonsum und die Fettverbrennung in unserem Körper und unseren Zellen ablaufen.

Kurz zur richtigen Atmung:

Lesen Sie unseren vollständigen Artikel zum Thema Atmung.  Die erstaunlichen Auswirkungen korrekter Atmung

5. Abendessen

Die am Abend aufgenommene Nahrung hindert unseren Körper daran, nachts mit der Fettverbrennung und Zellregeneration zu beginnen. Sie erhöht den Cortisolspiegel und das Adrenalin-Hormon, die Bauchspeicheldrüse kann sich nicht ausruhen (mit der Zeit können Insulinprobleme auftreten). Zudem wird der Melatoninspiegel (Schlafhormon) im Körper durch spätes Essen niedrig sein.

Lösung:

1. Essen Sie vorzugsweise 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr.

2. Beginnen Sie mit Intervallfasten. Intervallfasten bedeutet, dass wir nur in einem bestimmten Zeitintervall essen und so dem Körper helfen, die regenerativen, Anti-Aging- und Fettverbrennungsprozesse in unserem Körper zu starten.

Essen Sie morgens nach dem Aufstehen, nehmen Sie dann gegen 13-14 Uhr ein Mittagessen zu sich und lassen Sie das Abendessen ausfallen.

3. Um das Intervallfasten richtig durchzuhalten, ohne ein Hungergefühl zu verspüren, ist es wichtig, ausreichende Mengen an tierischem Fett oder Kokosöl sowie Protein zu konsumieren.

6. Bewegungsmangel

Jeder weiß, wie wichtig tägliche Bewegung und Sport sind.

Sie müssen es nicht verkomplizieren. Gehen Sie nach draußen, joggen Sie etwas, laufen Sie im natürlichen Sonnenlicht und an der frischen Luft.

1-2 km tägliches Joggen und Gehen können Wunder wirken, besonders wenn wir es barfuß in einem grasbewachsenen Park oder auf einem Feld tun. Lesen Sie, warum  Barfußlaufen  so wichtig ist und warum Schuhe unsere Füße, unsere Körperhaltung und unsere Wirbelsäule ruinieren.

Kurze Übungen während des Tages, zum Beispiel Kniebeugen, Dehnübungen oder Liegestütze, können sich sehr positiv auf die Durchblutung auswirken und auch die schädlichen Auswirkungen des Sitzens umkehren. Versuchen Sie, alle 30-45 Minuten eine Pause vom Sitzen einzulegen und sich etwas zu bewegen.

7. Spät ins Bett gehen

Eine späte Schlafenszeit stört den zirkadianen Rhythmus (die biologische Uhr) in unserem Körper. Das bedeutet kurz gesagt, dass unser Körper nachts wach und tagsüber energielos ist. Die gesunde Hormon-Homöostase kehrt sich um. Abends sind Cortisol und Adrenalin hoch, während tagsüber Schläfrigkeit, Unwohlsein und mangelnde Motivation auftreten können.

Lösung:

1. Versuchen Sie, konsequent zwischen 21 und 22 Uhr ins Bett zu gehen

2. Führen Sie keine körperlich oder geistig anstrengenden Arbeiten durch

3. Verwenden Sie eine Blaulichtschutzbrille

Lassen Sie mich wissen, ob Sie weitere gesunde Gewohnheiten haben, die Ihnen bei Ihrer Gewichtsabnahme oder beim Muskelaufbau geholfen haben.