Alles, was Sie über Blaulicht wissen müssen

In diesem Beitrag werden wir alles rund um das Thema Blaulicht und Blaulichtfilterbrillen untersuchen. Wenn Sie nach einem bestimmten Thema suchen, können Sie gerne zu dem entsprechenden Abschnitt springen. 

Tauchen wir direkt ein.

Was ist Blaulicht?

Blaulicht ist Teil der Regenbogenfarben – das, was das menschliche Auge sehen kann. Seine Strahlen liegen im Bereich zwischen 380 und 500 Nanometern; es hat die kürzeste Wellenlänge und die höchste Energie im sichtbaren Lichtspektrum. HEV-Licht steht für hochenergetisches sichtbares Licht, also Blaulicht. Dieses Licht kann viele gesundheitliche Probleme verursachen. Lesen Sie hier die wissenschaftlichen Studien.

Welches Blaulicht ist schädlich?

Wir hören in den Nachrichten, dass Blaulicht alle möglichen gesundheitlichen Probleme, Schlafstörungen, Sehverlust und mehr verursachen kann.

Aber wussten Sie, dass Blaulicht auch gut für Wachheit, Stimmung, kognitive Funktionen und das Gedächtnis ist?

Kurz gesagt, nicht alles Blaulicht ist schlecht, aber seien Sie vorsichtig, denn laut Studien zum Thema Blaulicht geben die meisten Geräte und Lampen, die wir heute verwenden, gefährliche Mengen an hochenergetischem sichtbarem Blaulicht (HEV) ab.

Blaulicht von der Sonne ist laut vielen Gesundheitsexperten vorteilhaft. Sie verursachen keine der genannten gesundheitsschädlichen Auswirkungen, da das Licht der Sonne immer ein volles Spektrum aufweist, was bedeutet, dass es mit den heilenden und Anti-Aging-Wirkungen von roten und infraroten Strahlen ausgeglichen ist.

Andererseits strahlen Bildschirme, Geräte und LED-Leuchten ein sehr unausgeglichenes, blaureiches Licht ab. Viele Studien haben bewiesen, dass diese Art von Licht ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Die besten und schlechtesten Lichtquellen für Ihre Augen und Ihre Gesundheit

❌Die schlechtesten Leuchten sind kalte LED-Leuchten (mit hoher Farbtemperatur). Sie strahlen eine riesige Menge Blaulicht und 0 Infrarotlicht ab. 

✔️Die beste Lichtquelle ist natürliches Sonnenlicht. Die zweitbeste ist Glühbirnen. Die drittbeste sind Halogenglühlampen.

Heutzutage gibt es immer mehr Webshops, die Gaming-Brillen und Blaulichtfilterbrillen verkaufen. Leider sind die Gläser der meisten dieser Webshops klare Gläser. Diese Gläser filtern nur einen sehr geringen Teil des blauen Lichts bei der falschen Wellenlänge (380nm-420nm) heraus. Die heutige LED-Beleuchtung hingegen strahlt bei 455nm, daher schützen diese Gläser überhaupt nicht davor!

Ein wenig Wissenschaft über Licht

Es gibt so viel darüber zu sagen, wie Licht unsere Biologie beeinflusst. Es gibt inzwischen zahlreiche wissenschaftliche Forschungsartikel über die Vorteile von Sonnenlicht und die negativen Auswirkungen von künstlichem Licht, insbesondere Bildschirmen und LEDs.

Die bekanntesten Vorteile von Sonnenlicht:

• Es bildet Vitamin D
• Es steigert die Stickoxidproduktion
• Es erweitert unsere Gefäße (hilft bei der Durchblutung)
• Reduziert Herzkrankheiten
• Senkt hohen Blutdruck
• Steuert unseren zirkadianen Rhythmus
• Anti-depressiv, hebt die Stimmung
• Produziert Melatonin
• Stärkt das Immunsystem
• Steigert Serotonin- und Dopaminspiegel

Die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht

• Überanstrengung der Augen
• Vorzeitiger Sehverlust (Kurzsichtigkeit)
• Trockene Augen
• Stört den zirkadianen Rhythmus
• Grauer Star
• Computer-Vision-Syndrom (CVS)
• Schlaflosigkeit, Schlafprobleme
• Niedrige Melatoninspiegel
• Altersbedingte Makuladegeneration 

Die verschiedenen Arten von Blaulichtblocker-Brillen

Es gibt verschiedene Arten von Anti-Blau-Gläsern. Je dunkler (rötlicher) die Farbe des Glases ist, desto mehr blockiert es blaues und grünes Licht. Es ist wichtig zu beachten, dass man mittags keine Blaulichtblocker mit roten Gläsern tragen sollte. 

Computerbrillen

Sie sind leicht gelblich und dienen als Schutz vor künstlichem Licht am Tag. Wir empfehlen, diese von 10 bis 15 Uhr zu tragen.

Gelb getönte Blaulichtblocker für den Tag

Sie haben eine gelbliche Farbe, die die Farben in einen augenschonenderen, entspannenderen Zustand versetzt. Diese sind für den Gebrauch während des Tages gedacht, für diejenigen, die ihre Zeit in Innenräumen verbringen, unter künstlichem Licht arbeiten oder auf Bildschirme schauen. Sie können morgens bis 18-19 Uhr verwendet werden. Sie sind effektiv bei der Reduzierung von Kopfschmerzen, roten, trockenen Augen, AMD und Augenschäden.

Orange & rote Blaulichtfilter-Brille für die Nacht

Diese Brillen sind am wichtigsten für die Verbesserung der Schlafqualität und die Optimierung unserer biologischen Uhr. Orangefarbene Gläser sollten nach Sonnenuntergang getragen werden. Sie sind perfekt für nächtliche Autofahrten. Wenn Sie beim Fahren mit diesen müde werden, empfehlen wir den Wechsel zu unseren gelben Blockern. Rote & tiefrote Gläser sollten nach Sonnenuntergang verwendet werden. Wichtiger Hinweis: Das Fahren mit diesen Brillen kann gefährlich sein, da Sie nicht zwischen grünen und roten Ampeln unterscheiden können. Wir empfehlen das Fahren mit diesen Brillen nicht. Außerdem ist die Farbverzerrung sehr stark, sodass Sie damit nur Gelb-,Orange- und Rottöne sehen werden. Tiefrote Gläser blockieren noch mehr Licht und können zu Hause verwendet werden, um Schläfrigkeit zu fördern und maximalen Schutz zu bieten.

Wann sollten Sie eine Blaulichtbrille tragen?

Es wird empfohlen, sie tagsüber zu tragen, wann immer Sie Bildschirmen oder Geräten ausgesetzt sind, die große Mengen an blauem Licht abgeben. 

Für diejenigen, die in einem Büro arbeiten oder die meiste Zeit in Innenräumen verbringen, ist eine Computerbrille ein Muss.

Die wichtigste Zeit, um eine Blaulichtbrille zu tragen, ist nachts. Da Bildschirme, LEDs und Straßenlaternen unseren Melatoninspiegel (Schlafhormon, starkes Antioxidans & Anti-Krebs-Hormon) buchstäblich zerstören. 

Wann man keine Blaulichtbrille tragen sollte

Wenn Sie draußen sind und die Sonne scheint. Gesunde Sonnenexposition fördert nachweislich den Serotonin-, Melatonin-, Stickoxid- und Vitamin-D-Spiegel, die für einen gesunden Körper unerlässlich sind. 

Wenn Sie empfindlich auf starkes Sonnenlicht reagieren oder helle Haut haben, empfehlen wir Ihnen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. 

Wie Sie Ihre Blaulichtfilter-Brille testen können

Zunächst einmal gibt es 3 Arten von Blaulichtfilter-Brillen.

1. Computerbrillen (leicht gelblicher Farbton)
2. Tagesbrillen mit gelben Gläsern
3. Nachtbrillen mit rot-orangen Gläsern

Es gibt keine Methoden, um Ihre Computer- oder gelben Brillen zu testen. Sie können jedoch den Blaulichtbrillen-Shop bitten, Ihnen den Testbericht zuzusenden. Sie sollten nach einem Test suchen, der eine signifikante Reduzierung im Bereich von 400 nm bis 455 nm zeigt. Dies ist das für die Augen schädlichste Spektrum.

Der beste Weg, um herauszufinden, wie effektiv Ihre Schlafbrillen sind beim Blockieren von blauem Licht ist, das Geschäft, in dem Sie die Brille gekauft haben, nach einem professionellen Testbericht wie diesem zu fragen:

Wie Sie sehen können, zeigen die Testberichte, dass kein blaues und grünes Licht durch das Glas gelangt ist. (0% von 280nm-560nm)

Blaulicht ist: 400nm-500nm
Grünlicht: 500nm-560nm

Alternativ können Sie es selbst testen, indem Sie sich dieses Bild ansehen. Wenn Sie die blaue Farbe sehen, bedeutet dies, dass nicht das gesamte blaue Licht blockiert wird. Wenn Sie das Blau als Schwarz oder Grau sehen, blockiert die Brille effektiv das gesamte blaue und grüne Licht.

Funktionieren Blaulichtbrillen wirklich?

Laut zahlreichen Gesundheitsexperten, Professoren, Augenärzten und wissenschaftlichen Studien sind Blaulichtfilter-Brillen unerlässlich, um Schäden durch Blaulicht zu mindern. 

Wir haben einen geschrieben Ausführlicher Artikel Über die Gefahren von blauem Licht und verlinkt mit den Studien zu Ihrer Referenz
Im Artikel können Sie lesen, wie Blaulichtfilter-Brillen helfen können bei:

1. Schlaflosigkeit
2. Optimierung des zirkadianen Rhythmus
3. Die Schlafqualität ist deutlich besser
4. Verhinderung der lichtinduzierten Melatoninsuppression
5. Deutliche Verbesserung der Schlafqualität
6. Reduzierte Angstzustände
7. Depressionen
8. Bipolare Manie
9. Retinale Phototoxizität & AMD (altersbedingte Makuladegeneration)
10. Permanente Augenschäden
11. Grauer Star
12. Oxidativer Stress und Apoptose der Hornhaut
13. Mitochondriale und nukleäre DNA-Schäden

Blaulichtfilter-Brillen mit Sehstärke

Für diejenigen, die bereits eine Korrektionsbrille tragen, bieten wir zwei Arten von Blaulichtfiltern an.

1. Ansteckbare Blaulichtfilter
2. Überbrillen

Diese können effektiv als Schutz vor schädlichem Licht (Junk Light) eingesetzt werden.

Beste Blaulichtfilter-Apps für Windows und Mac 

Für Windows und Mac ist die beste KOSTENLOSE App F.lux. Mit dieser App können Sie blaues und grünes Licht deutlich reduzieren.
Für den Tag empfehlen wir, die Farbtemperatur auf etwa 3000K einzustellen

Für die Nacht, empfehlen wir 1200K oder 800K

Das niedrigste Blaulicht (800K) kann durch Drücken der Tastenkombination Strg+Umschalt+Bild Ab erreicht werden

Beste Blaulichtfilter-Apps für Android und iOS

Blaulichtfilter-Apps für Android und iPhone sind ebenfalls verfügbar, und immer mehr Telefone haben eine integrierte Funktion zur Reduzierung von blauem Licht implementiert. Obwohl diese Blaulichtfilter helfen können, blaues Licht zu reduzieren, können sie es nicht vollständig blockieren. 

Wir empfehlen, diese Blaulichtfilter-Apps und Software tagsüber zu verwenden. Wenn es draußen dunkel wird, empfehlen wir dringend, Blaulichtfilter-Brillen zu tragen mit  orange-rot Gläser, die in der Lage sind, alles blaue und grüne Licht zu blockieren.

Leider sind die Filter auf Android-Handys und -Tablets nur sehr mäßig darin, blaues Licht zu reduzieren. 

Für Android Nutzer:

1. Die beste kostenlose App für Android ist meiner Meinung nach Twilight
2. Blue Light Filter – Night Mode, Night Shift ist ebenfalls eine sehr beliebte App zum Blockieren von blauem Licht 

Haftungsausschluss: DIESE APPS ELIMINIEREN NICHT DAS GESAMTE BLAUE LICHT DES HANDYS. Aufgrund der blauen Hintergrundbeleuchtung ist dies softwareseitig nicht möglich, sondern nur mit einem physischen Filter. Deshalb empfehlen wir die Verwendung von  Blaulicht-blockierenden Nachtbrillen.

Für IOS Nutzer:
iPhones verfügen über eine großartige integrierte Funktion zum Blockieren von blauem Licht. In diesem Video erfahren Sie, wie Sie das blaue Licht Ihres Handys reduzieren oder auf Rot umstellen können (was ideal für die Nacht ist).

So aktivieren Sie die Blaulichtfilterung auf Ihrem iPhone oder iPad:

1. Gehen Sie zu  Einstellungen Ihres iPhones oder iPads
2. Gehen Sie zu  Anzeige & Helligkeit
3. In diesem Bereich finden Sie die Option zum Einschalten der  Night Shift Funktion – diese Funktion filtert das blaue Licht heraus 

Blaulichtfreie Beleuchtung für besseren Schlaf

Wir haben spezielle rote Glühbirnen entwickelt, um den Tiefschlaf zu fördern.

Der Schutz Ihrer Augen vor blauem Licht ist nur ein Teil des Problems. Die Rezeptoren in unseren Augen, die auf blaues Licht reagieren, sind auch in unserer gesamten Haut vorhanden. Wenn Ihre Haut nachts weiterhin dem künstlichen Licht in Ihrem Zuhause durch LED-Deckenbeleuchtung ausgesetzt ist, können die hohen Mengen an blauem (und grünem) Licht, die auf Ihre Haut treffen, auch Ihren Schlaf und Ihren circadianen Rhythmus stören.

Alle Beleuchtungsprodukte von jakabstore wurden speziell entwickelt und verifiziert, um frei von blauem Licht zu sein, wenig Flimmern zu erzeugen und strahlungsarm (EMF) zu sein. 

Blaulicht wurde von vielen angesehenen und glaubwürdigen Medien auf der ganzen Welt ausführlich behandelt. 

• Harvard Health Publishing „Blaulicht hat eine dunkle Seite“ (2015)
• Rodriguez. Advanced Sleep Medicine Services „Warum Sie heute Abend eine Blaulichtfilter-Brille tragen sollten.“(2014)
• Chicago Tribune Licht von elektronischen Bildschirmen in der Nacht mit Schlafverlust in Verbindung gebracht (2012)
• VSP Vision Care. (Video)„Blaulicht und die Auswirkungen auf unsere Augen“ (2015)
• Psychology Today „Hilft das Blockieren von Blaulicht beim Schlafen?“(2013)
• International Business Times „Schneller einschlafen mit einer orange getönten Brille“ (2015)
• Das Gespräch. „Kann das Tragen einer orangefarbenen Brille vor dem Schlafengehen Ihnen beim Schlafen helfen? Nur eine Möglichkeit, das herauszufinden … „Kann das Tragen einer orange getönten Brille vor dem Schlafengehen beim Einschlafen helfen? Es gibt nur einen Weg, das herauszufinden...“ (2015)
• Health Line „Blaulicht und Schlaf: Was ist der Zusammenhang?“ (2020)
• Psychology Today „Hilft das Blockieren von Blaulicht beim Schlafen?“(2013)
• Fox News (Video) „Wie Blaulicht die Augengesundheit von Kindern beeinflusst“(2014)
• Scientific American „Frage & Antwort: Warum ist Blaulicht vor dem Schlafengehen schlecht für den Schlaf?“(2015)
• Los Angeles Times „Lesen auf dem iPad vor dem Schlafengehen kann die Schlafgewohnheiten beeinflussen“ (2010)

1. Reduzieren Sie die Bildschirmzeit, besonders morgens und abends
2. Beginnen Sie Ihren Tag mit natürlichem Sonnenlicht
3. Machen Sie häufig Pausen, gehen Sie nach draußen, blinzeln Sie öfter.
4. Verwenden Sie Blaulichtfilter, wenn Sie künstlichem Licht ausgesetzt sind