Inhaltsverzeichnis:

1. Sonnenlicht
2. Sauberes Wasser
3. Minimierung von künstlichem Licht und nicht-natürlichen elektromagnetischen Feldern
4. Erdung
5. Optimaler Schlaf
6. DHA, saisonale Ernährung und Eliminierung künstlicher Lebensmittel
7. Kälte
8. Persönliche und zwischenmenschliche Entwicklung

Optimieren Sie Ihre Biologie, optimieren Sie Ihr Leben

Quantenbiologie: In diesem Beitrag erkläre ich, wie und warum das, was uns derzeit gelehrt wird, nicht vollständig wahr ist und wie Sie optimale Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Glück erreichen können, indem Sie das aktuellste wissenschaftliche Verständnis der biologischen Funktionen nutzen. Dies ist inspiriert von der Arbeit von Dr. Jack Kruse, einem Neurochirurgen, der der Welt zeigen möchte, dass die Entwicklung chronischer Krankheiten kein natürlicher Teil des Alterns ist. Seine Arbeit finden Sie unter www.JackKruse.com.

Neue wissenschaftliche Forschung zu bestimmten Themen wird oft ignoriert oder gar nicht erst durchgeführt, weil es schwierig ist, Finanzmittel zu bekommen, oder weil diese von Interessenvertretern mit der Erwartung bestimmter Ergebnisse stammen; die Reputation und Lebensgrundlage vieler Wissenschaftler sowie ganze Industriezweige basieren auf bestehenden Paradigmen, und jede noch so kleine Herausforderung dieser Paradigmen kann die Reputation eines Wissenschaftlers zerstören, selbst wenn die Argumente noch so vernünftig sind. Jeder, der sich um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden sorgt, sollte sehr vorsichtig sein, einem System zu glauben, das so viele Menschen krank hält. Ein wichtiger Punkt, den man im Hinterkopf behalten sollte, ist, dass Menschen im Allgemeinen das glauben, was uns ohne Hinterfragung beigebracht wird. Wenn jedoch alles, was uns derzeit gelehrt wird, wahr wäre – dass wir wissen, wie Biologie grundlegend funktioniert –, wären wir in der Lage zu erklären, warum die Raten von Leiden wie Angstzuständen, Depressionen, Autoimmunerkrankungen, Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und vielen anderen ungebremst weiter ansteigen.

Um eine optimale menschliche Leistungsfähigkeit zu erreichen, müssen wir versuchen, so viel Energie wie möglich aus unserer Umgebung aufzunehmen (d. h. unsere „Quantenausbeute“ zu optimieren). Je mehr Energie wir haben, desto stärkere Gewebe können wir aufbauen, desto größere geistige Beweglichkeit können wir nutzen und desto bessere Gesamtfunktionen werden wir erleben. Eine großartige Vorlage, die wir betrachten können, ist die Umgebung, die es dem modernen Menschen, der die Welt erobert hat und es mir ermöglicht hat, dies zu schreiben und Ihnen, dies zu lesen, ermöglichte, sich aus einem Affen zu entwickeln. Dies erforderte gewaltigeMengen an Energie und bestimmte Substrate, und frühe Menschen hatten tatsächlich größere Gehirne als wir heute. Gene verschwinden nicht, sondern bauen aufeinander auf, was bedeutet, dass wir immer noch die Gene haben, um optimalere Menschen zu sein, aber ein anderer Faktor in unserer Umgebung fehlt oder hindert uns daran, das Beste zu sein, was wir sein können.

Um Ihr Leben auf das höchstmögliche Niveau zu heben, müssen Sie es wollen. Hier skizziere ich in kürzestmöglicher Form alle praktischen Anwendungen für optimale Gesundheit, Wohlbefinden, Leistung und Leben, die sich aus den grundlegenden Erkenntnissen des aufstrebenden Feldes der Quantenbiologie ableiten. Ich kann Ihnen garantieren, dass diese „Säulen“ Ihr Leben für immer verändern können und dass das Lesen dieser nur 2 Textseiten Ihnen die notwendigen Informationen liefert, um ein Leben zu erschaffen, von dem Sie vielleicht nicht einmal zu träumen wagen. Wenn Sie also glauben, dass Sie es nicht schaffen können, dannfordere ich Sie heraus, sich selbst herauszufordern und ergebnisoffen eine neue Idee in Betracht zu ziehen. Sicherlich geben viele Menschen mit unterschiedlichen Ideen das gleiche Versprechen zur Verbesserung unseres Lebens ab, daher sind wir aufgerufen, unseren eigenen Verstand zu nutzen, um – basierend auf unseren Sinnen, greifbaren, verständlichen Beweisen und unserer Intuition – zu entscheiden, welche Wahrheit unser Leben bestimmen soll. Denken Sie daran: Wenn Sie noch nie einen grundlegenden Pfeiler Ihres Glaubenssystems in Frage gestellt haben, verpassen Sie wahrscheinlich das Leben, das Sie verdienen.

Zuletzt war mein Leben zuvor behindert, weil ich fast alles, was mir beigebracht wurde, fraglos glaubte.  Ich möchte nicht dass du auch nur ein einziges Wort glaubst, das ich mit dir teile, sondern ich möchte, dass du mich herausforderst auf der Suche nach den Wahrheiten, die die beste Zukunft für dich selbst und unsere Spezies schaffen können, da das auch mein Ziel ist.

Diese Säulen drücken nicht meine Gedanken oder Meinungen aus, sondern sie sind das, was ich durch zweijähriges Experimentieren als die einfachsten und effektivsten Wege gefunden habe, um die Risiken unserer modernen Umgebungen zu bewältigen und unserer Biologie die Bedingungen für optimale Gesundheit, Stimmung, Energieniveaus, Schlaf, Leistung und Leben zu bieten, die Natur und Evolution für den Homo sapiens festgelegt haben und die der Mensch gerade erst durch die Wissenschaft zu entdecken beginnt.

Die Säulen des Optimalen:

1. Sonnenlicht

1. Wach auf, idealerweise bei Sonnenaufgang, geh barfuß nach draußen und lass das Sonnenlicht auf deine Augen und Haut treffen (nimm Kontaktlinsen, Brillen und Kleidung ab). Beginne mit mindestens 15 Minuten Exposition und steigere dich so gut du kannst (selbst 1 Minute ist besser als nichts).
   1. Warum?  Sonnenlichtexposition, und nur Sonnenlichtexposition, stellt die zirkadiane Uhr für jeden Tag korrekt ein, was wiederum alle Körperprozesse reguliert und ihnen erlaubt, optimal abzulaufen, wie Stoffwechsel, Wachstum und Reparatur, Hormonspiegel, Stimmung und Schlaf.
   2. Für weitere Informationen:
      1. Auswirkung von Licht auf die menschliche zirkadiane Physiologie
      2. Zirkadiane Rhythmen
      3. Täglicher zirkadianer Rhythmus
      4. Faktenblatt zum zirkadianen Rhythmus
      5. Morgendliches Sonnenlicht beeinflusst den BMI positiv
      6. Auswirkungen von künstlicher Morgendämmerung und morgendlichem Blaulicht auf die kognitive Leistung am Tag, das Wohlbefinden sowie Cortisol- und Melatoninspiegel
2. Du kannst in den ersten 40 Minuten nach Sonnenaufgang direkt in die Sonne schauen (beginne mit 10 Sekunden und steigere es täglich) und danach zur Seite schauen (in einem Winkel von etwa 45 Grad), sodass sie immer noch auf deine Augen trifft.
3. Verbringe über die 15-30 Minuten (oder was auch immer du aufbringen kannst) unmittelbar nach dem Aufstehen hinaus so viel Zeit wie möglich mit wenig oder keiner Kleidung und ohne Kontaktlinsen oder Brillen jeglicher Art in der Morgensonne, besonders zwischen 8 und 11 Uhr morgens. Je mehr Zeit du hier verbringst, desto optimaler wirst du sein.
   1. Warum?  Menschen absorbieren und nutzen nach wie vor bestimmte Frequenzen des Sonnenlichts (insbesondere IR und UV), damit viele Prozesse in unserem Körper ordnungsgemäß ablaufen können. Tiere haben das Essen entwickelt, um mehr Energie zu gewinnen und komplexere Organismen zu schaffen, aber wir haben nie aufgehört, Sonnenlicht zu benötigen, um verschiedene Prozesse optimal ablaufen zu lassen.
   2. Verursacht Sonnenlicht nicht Hautkrebs?  Die erste Aufgabe für einen Organismus, um zu überleben, besteht darin, sich an seine Umwelt anzupassen. Wir haben uns so entwickelt, dass wir optimal mit der Sonne interagieren; tatsächlich hat sie uns das Leben geschenkt. Unsere alten Vorfahren in Ägypten verehrten die Sonne und bauten in Rom Sonnenbäder in ihre Häuser ein; die gesundheitsfördernde Kraft der Sonne war wohlbekannt. Als die Menschen während der industriellen Revolution begannen, den Großteil ihrer Zeit in Innenräumen zu verbringen, begannen alle Arten von Krankheitsepidemien, wie zum Beispiel Rachitis bei Kindern. Es überrascht nicht, dass das Hauptheilmittel gegen Rachitis sowie gegen verschiedene andere Krankheitender Industrialisierung ultraviolettes (UV-) Licht war. In den 1970er Jahren war übermäßige Sonneneinstrahlung, anstatt unseres zunehmend modernen, entkoppelten Lebensstils, der einfachste Faktor, um Ursache und Wirkung mit steigenden Hautkrebsraten in Verbindung zu bringen. Menschen begannen, Sonnenschutzmittel zu verwenden, trugen immer eine Sonnenbrille und mieden die Sonne, und unsere moderne Krankheitsepidemie hat sich erheblich verschlimmert, wie es jemand erwarten würde, der die Evolution versteht. Als ob das nicht genug wäre, tritt Melanom, das angeblich durch die Sonne verursacht wird, immer noch in Regionen auf, die selten/nieder Sonne ausgesetzt sind, wie zum Beispiel die Vagina, der Mund sowie der Magen-Darm-Trakt und die Atemwege.
   3. Für weitere Informationen:
      1. Vorteile von Sonnenlicht unabhängig von Vitamin D
      2. Das Meiden der Sonne erhöht die Sterblichkeit stärker als Rauchen (wie Sonnenlichtexposition allen anderen Gesundheitsfaktoren vorausgeht)
      3. Sonnenlicht ist nicht die Ursache von Hautkrebs
      4. Sonnenlicht verursacht keinen Hautkrebs
      5. Weltkarte der Hautkrebssterblichkeitsraten (beachten Sie: Sie sind höher in modernisierten Ländern, die weniger Sonnenlicht erhalten und die meiste Zeit in Innenräumen verbringen, und niedriger in Äquatornähe, wo die Menschen mehr Sonne haben und mehr Zeit im Freien verbringen)
      6. Natürliche Mechanismen zur Vorbeugung von Sonnenbrand werden durch den modernen Lebensstil in Innenräumen beeinträchtigt
      7. Heilen Sie sich selbst mit Sonnenlicht
      8. Wie Sonnenbrände nicht natürlich sind, sondern ein modernes Leiden, das durch unseren modernen Lebensstil verursacht wird
      9. Beispiel: Sonnenlicht meiden, viel Sonnencreme tragen, einen entfremdeten, modernen Lebensstil führen und Krebs bekommen
4. Wenn Sie einen Sonnenbrand bekommen oder auf Sonnenbestrahlung reagieren, beginnen Sie mit so viel Sonne, wie Sie vertragen. Bedecken Sie Ihre Haut mit Kleidung, damit das Sonnenlicht zumindest Ihre Augen berühren kann; niemals tragen Sie Sonnencreme. Konzentrieren Sie sich darauf, jeden anderen Pfeiler in Ihrem Leben zu optimieren (insbesondere 2-7), und Sie werden bald normal bräunen können.
5. Verzichten Sie auf Ihre Sonnenbrille. Ihr Auge ist die wichtigste Oberfläche und Sie möchten, dass das Sonnenlicht sie erreicht, wann immer Sie draußen sind.
6. Wenn Sie drinnen oder in einem Auto sind, öffnen Sie die Fenster, damit das volle Sonnenspektrum eindringen kann.
7. Sonnen Sie sich nackt, wann immer Sie können. Wenn Sie keinen Ort dafür haben oder lieber an einem öffentlichen Ort sonnenbaden, kaufen Sie bräunungsdurchlässige Badebekleidung, Kleidung aus einem speziellen Stoff, der die Sonnenstrahlen durchlässt, während Ihre Haut gut verborgen bleibt.
   1. Warum?: Wie wir es im Laufe der Evolution natürlich getan und uns daran angepasst hätten, ermöglicht dies Ihren Fortpflanzungsorganen, die Frequenzen des Sonnenlichts zu erhalten, die für das ordnungsgemäße Funktionieren aller Zellen im Körper lebenswichtig sind. Ganz zu schweigen davon, dass Studien zeigen, dass die Exposition gegenüber bestimmten Frequenzen die Hodenfunktion bei Männern um 300 % steigern kann. Logischerweise könnten Frauen ähnliche Vorteile für ihre Fortpflanzungsfunktion und Gesundheit erwarten.

2. Sauberes Wasser

1. Vermeiden Sie gechlortes, fluoriertes und öffentliches Leitungswasser im Allgemeinen. Trinken Sie nur Quellwasser, Brunnenwasser oder Umkehrosmosewasser. Versuchen Sie, täglich etwa einen Gallone (ca. 3,8 Liter) eiskalt zu trinken (machen Sie Eis mit Eiswürfelschalen), variierend je nach Körpergewicht, Aktivität und Umgebung (z. B.: mehr Zeit am Computer oder unter künstlichem Licht –> mehr Wasser).
   1. Warum? Molekular gesehen bestehen Sie zu 99 % aus Wasser. Zuallererst sollten wir uns fragen, ob es sinnvoll ist, das Wasser zu verändern, das wir seit Millionen von Jahren trinken, wenn wir ohne es gar nicht existieren würden. Wenn dann die Forschung zeigt, dass das Wasser in uns Energie speichert und dass Fluorid dessen Fähigkeit zur Energiespeicherung behindert, sollten wir wirklich darüber nachdenken, ob es wirklich gut für die Zahngesundheit ist oder nur die billigste Art, öffentliches Wasser zu reinigen, solange negative Auswirkungen für die Öffentlichkeit nicht sofort offensichtlich sind (vielleicht kommen Sie dazu, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu sehen).
   2. Für weitere Informationen:
      1. Wissenschaftliche Forschung zu Fluorid
      2. Fluorid, wir werden sanft getötet; Wie giftiger Abfall an die Öffentlichkeit vermarktet wurde
      3. Toxische Wirkungen von Fluorid
      4. 50 Gründe, sich gegen die Verwendung von Fluorid auszusprechen
      5. Harvard-Studie belegt, dass Fluorid den IQ senkt
      6. Wurden Sie über Fluorid belogen?
      7. Warum Fluorid-Toxizität keine „Verschwörungstheorie“ ist
      8. Wer profitiert von der Verwendung von Fluorid
      9. Studie verbindet Fluorid mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der heute führenden Todesursache 
   3. Um dies zu ermöglichen, suchen Sie nach einem Quellwasser-Lieferservice; diese liefern direkt an Ihre Haustür, oder kaufen Sie 2,5-Gallonen-Kanister in einem Supermarkt oder einer Drogerie. Kühlen Sie das Wasser so stark wie möglich mit Eis und/oder indem Sie es in einem Krug in Ihrem Kühlschrank aufbewahren. Nehmen Sie eine Edelstahl- oder Glaswasserflasche mit, wenn Sie unterwegs sind, oder kaufen Sie unterwegs Wasserflaschen.

3. Minimieren Sie künstliches Licht und nicht-native elektromagnetische Felder (nn-EMF) in Ihrer Umgebung (dort, wo Sie Ihre Zeit verbringen)

1. Hinweis zu blauem Licht: Künstliches Licht besteht, wie das meiste sichtbare Licht, aus einer Vielzahl verschiedener Frequenzen. Blaue Lichtfrequenzen machen einen massiven Anteil der meisten künstlichen Beleuchtungen aus, insbesondere bei Leuchtstoffröhren, Kompaktleuchtstofflampen („umweltfreundliche“ Glühbirnen) und LEDs. Blaue Lichtfrequenzen, die ursprünglich von der Sonne stammen, signalisieren unserem Gehirn, das Stresshormon Cortisol zu produzieren, die Melatoninproduktion zu stoppen und uns morgens aufzuwecken. Da wir nun ständig von blauem Licht umgeben sind und hauptsächlich in solches starren, erzeugen wir ständig einen Überschuss anCortisol, was mehr Stress und Entzündungen, weniger Glück, Wohlbefinden, geringere Leistungsfähigkeit und – insbesondere bei Lichteinstrahlung nach Einbruch der Dunkelheit – behinderten Schlaf und damit behinderte Regeneration sowie einen Effizienzverlust Ihres Organismus bedeutet. Auf lange Sicht bedeutet dies ein schnelleres Auftreten von Krankheiten, viel Geld, das für einen Schuhkarton voll Medikamente ausgegeben wird, deren Namen man nicht aussprechen kann, und einen schnelleren Tod.

1. Für weitere Informationen:
   1. 1. Harvard: Blaues Licht hat eine Schattenseite
      2. Blaues Licht verursacht mitochondriale DNA-Schäden und die Produktion freier Radikale in Epithelzellen
      3. Exposition gegenüber blauem Licht reduziert TH-positive Dopamin-Neuronen
      4. Künstliches Licht in der Nacht trägt zur weltweiten Adipositas-Pandemie bei
      5. Die abendliche Nutzung von leuchtenden E-Readern beeinträchtigt Schlaf, zirkadianen Rhythmus und die Wachheit am nächsten Morgen negativ
      6. Das Auge als Metronom des Körpers
      7. Die Unterdrückung von Melatonin durch Licht beim Menschen ist empfindlicher als bisher angenommen
      8. Wie Lichtverschmutzung Ihren Schlaf stören kann
      9. Könnte Technologie unsere Achillesferse sein?
2. Vermeiden oder minimieren Sie künstliches Licht, wo immer möglich, besonders wenn es draußen dunkel wird, durch diese Methoden:
3. Kaufen Sie Brillen, um die schädlichen blauen Frequenzen auf unserer Website zu blockieren.
4. Laden Sie Iris: https://iristech.co?ap_id=jakab auf Ihre Computer herunter, Twilight auf Android-Handys und Night Shift auf iOS. Stellen Sie diese jederzeit auf die stärkste Einstellung (weniger blaues Licht) (stellen Sie Night Shift so ein, dass es von 10:00 Uhr bis 09:59 Uhr auf der stärksten Stufe läuft); halten Sie zudem die Helligkeit jederzeit so niedrig wie möglich, damit Sie noch sehen können
5. Verwenden Sie Kerzen (stellen Sie einen Spiegel dahinter, um die Leuchtkraft zu verdoppeln) und rotes Licht anstelle von Leuchtstofflampen oder LEDs
6. Bedecken Sie Ihre Haut, während Sie sich unter künstlichem Licht aufhalten (besonders wichtig bei Nacht).
7. Blockieren Sie jegliches künstliche Licht in Ihrem Zimmer während Sie schlafen (verwenden Sie Jalousien oder eine Schlafmaske).
8. Minimieren Sie nn-EMF: Schalten Sie Ihr Telefon in den Flugmodus, schalten Sie das WLAN in Ihrem Haus aus und unterbrechen Sie den Stromkreis für Ihr Schlafzimmer, während Sie schlafen, oder ziehen Sie zumindest alle elektronischen Geräte in und um Ihr Zimmer herum aus der Steckdose.
   1. Warum?: Die Geschichte ist weit mehr als die „harmlosen“ Reden, die die Energie- und Telekommunikationsbranche seit über 40 Jahren hält. Das Leben besteht, wie alles andere auch, grundlegend aus elektrisch geladenen Teilchen. Die Physik besagt, dass alle geladenen Teilchen interagieren, selbst bis ins Unendliche und darüber hinaus. Diese Felder beeinflussen unsere Biologie; die Frage ist also nur, wie stark. Wenn sie dem Erdmagnetfeld (das durch den fließenden geschmolzenen Kern erzeugt wird), in dem wir uns entwickelt haben, ähneln würden, wäre es nicht unvernünftig,minimale Auswirkungen zu erwarten, aber wir sind es unseren Kindern schuldig, um der Sicherheit willen sicherzugehen. Wenn wir Felder wie die von Hochspannungsleitungen erzeugen, die hundert- bis tausendmal stärker sind als die der Erde, wäre es dann nicht sinnvoll, sie zu untersuchen, um zu sehen, ob sie Auswirkungen auf die Biologie haben, falls diese Felder, die wir nicht wahrnehmen können, uns möglicherweise in irgendeiner Weise schaden könnten? Nun, in den 70er Jahren stellte eine kleine Gruppe von Männern diese Frage und führte die Forschung durch, nur um einige sehr beunruhigende Dinge herauszufinden. Die Männer jedoch, die glaubtendass sie die „Zukunft anführen“, indem sie unsere Kontinente mit Stromleitungen überziehen, waren nicht der Meinung, dass diese Auswirkungen untersucht werden sollten. Sie verfügten über mehr Geld und rechtlichen Einfluss, als man sich in unserem angeblich fairen und demokratischen System heute vorstellen könnte, und sie setzten sich durch. Wie das geschah, können Sie nachlesen in Andrew Marinos Buch mit dem Titel „Going Somewhere: Truth About a Life in Science“.
   2. Für weitere Informationen:
   3. EMF-Studien
   4. Internationaler Appell von Wissenschaftlern an die UNO zum Schutz von Mensch und Tier vor elektromagnetischen Feldern und drahtloser Technologie
   5. EMF & Gesundheit
   6. Internationale EMF-Wissenschaftler
   7. Wissenschaftlicher Ausschuss der Europäischen Union für neu auftretende und neu identifizierte Gesundheitsrisiken: Potenzielle gesundheitliche Auswirkungen der Exposition gegenüber elektromagnetischen Feldern
9. Verwenden Sie ein Ethernet-Kabel anstelle von WLAN an Ihrem Computer. Entscheiden Sie sich dafür, draußen zu arbeiten Abstand zu elektrischen Leitungen und Geräten halten. Optimieren Sie Ihren Schlafraum, indem Sie entweder im Freien auf einem Handtuch mit einigen Kissen, einem Schlafsack oder einer Bettdecke oder in einem Zelt schlafen oder indem Sie ein Zelt kaufen Magnetico-Schlafunterlage für unter Ihre Matratze, und rücken Sie Ihr Bett weg von Steckdosen und elektrischen Geräten wie Fernsehern und Kühlschränken (deren Felder durch Wände dringen). Wenn Sie wirklich interessiert sind, können Sie diese Messgeräte zur Erkennung von elektrischen und magnetischen Feldern So können Sie Ihre Schlafumgebung und andere Orte, an denen Sie viel Zeit verbringen, optimieren.
10. Beachten Sie, dass herkömmliche kabelgebundene Ohrhörer elektrischen Strom übertragen und daher ein Feld erzeugen, das direkt in Ihr Gehirn eindringt. Um dies zu minimieren und damit die bekannten negativen Nebenwirkungen und die verbleibenden unbekannten Nebenwirkungen zu minimieren, hören Sie Musik, wenn möglich, laut über einen Lautsprecher. Besser noch: Erwägen Sie den Kauf eines Paares Luftschlauch-Kopfhörer, die den Ton von einem kleinen Lautsprecher durch einen Luftschlauch in Ihr Ohr leiten, anstatt über das Kabel zu einem Lautsprecher direkt in Ihrem Ohr. Wenn Sie wirklich schlau sein möchten, können Sie Ihre neuen Apple-Kopfhörer für 15 US-Dollar verkaufen, 15 US-Dollar mehr hinzufügen und sich Ohrhörer mit besserer Klangqualität zulegen, die die ordnungsgemäße und optimale Funktion Ihres Gehirns nicht langsam beeinträchtigen.
11. Hinweis zum Training: Obwohl einer der prominentesten Trends im modernen Gesundheitsparadigma das Training ist, haben wir damit begonnen, dies ausschließlich drinnen zu tun: in Fitnessstudios, auf der Bank, auf dem Platz, auf dem Laufband und so weiter. Wenn wir mit einem künstlichen blauen Lichtsignal (das in großen Mengen in allen hellen weißen Lichtern in Fitnessstudios, auf Sportplätzen usw. zu finden ist) auf unseren Augen und auf unserer Haut trainieren, erzeugen wir übermäßige Mengen an reaktiven Sauerstoffspezies (ROS), d. h. Entzündungen. Wenn wir unseren Körper so nutzen, wie er entworfen wurde, also draußen, ist das kein Problem, denn unser Körper ist darauf ausgelegt, die roten Frequenzen des Lichts der Sonne zu nutzen, die immer vorhanden sind, wenn Blau vorhanden ist, um Reparatur, Aufbau und Wachstum zu signalisieren. Das Problem besteht darin, dass künstliches Licht ein völlig unausgeglichenes Spektrum enthält, sodass jeder von uns, der drinnen trainiert, enorme Entzündungen verursacht, die letztendlich unsere Telomere (die Spitzen der DNA, die ständig gezippt und geöffnet werden; Indikatoren für Langlebigkeit) und die Anzahl ihrer Stammzellen verkürzen, selbst wenn wir gerade Muskeln aufbauen. Ganz zu schweigen davon, dass wir riesige Mengen an mitochondrialer Kapazität aus unserem Gehirn und unserem Herzen stehlen, um dieses Muskelwachstum voranzutreiben (hauptsächlich aus Eitelkeitsgründen; wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum viele große Kerle dumm, unkontrollierbar und hochgradig egoistisch wirken, wissen Sie jetzt warum. Geringe mitochondriale Kapazität im Gehirn -> niedrige Neurotransmitter- und Hormonfunktion = schlechte Stimmung -> ein wahrgenommenes Bedürfnis, andere Menschen herabzusetzen, um sich besser zu fühlen.) Darüber hinaus stört das künstliche Licht unseren Tagesrhythmus Rhythmus, so dass unser Schlaf nicht mehr optimal ist und unsere Leistungsfähigkeit weiter abnimmt. Dies alles trägt dazu bei, dass unser Niedergang zu einer Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit und unseres Wohlbefindens führt, schließlich zu Krankheitsverläufen führt, dazu, dass wir nicht mehr in der Lage sind, unseren Körperbau aufrechtzuerhalten, dick werden und mit 40 wie ein durchschnittlicher Amerikaner mittleren Alters aussehen. Gute Nachrichten? Wir können ein paar schwere Gegenstände finden, die um unsere Häuser herumliegen, sie in unseren Gärten anheben, unsere Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen und diesem tragischen Schicksal entgehen. Wir können das Geld, das wir sparen, für etwas ausgeben, das wir lieben und das unsere Lebensdauer nicht verkürzt, sondern vielmehr verlängert, wie zum Beispiel gute Meeresfrüchte, einen Strandausflug, einen Campingausflug, einen Quellwasser-Lieferservice (billiger als das Fitnessstudio für das Fünffache der Vorteile) oder durchbräunende Badebekleidung (lesen Sie weiter). Noch besser: Wir können etwa ein Fünftel so viel trainieren und etwa 200–300 % (2–3x) der Ergebnisse erzielen, die jemand erzielt, der drinnen trainiert. Ich habe es auch nicht geglaubt, bis ich es an mir selbst getestet habe und es funktionierte.  Wenn du für ein Team spielstSprich mit deinem Trainer und erzähl ihm oder ihr, dass jemand, den du kennst, bahnbrechende Leistungsforschung betreibt und dass man allein durch das Training im Freien die Leistung aller steigern kann, ebenso wie ihr Aussehen, ihr Befinden und – wenig überraschend (wenn man die Wissenschaft versteht) – ihr Energieniveau und die Qualität ihres Schlafs, während gleichzeitig die Verletzungsrate gesenkt wird (mehr Sonnenlicht wird mit stärkeren Knochen, Muskeln, Sehnen, Bändern und anderem Gewebe in Verbindung gebracht). Du kannst ihm/ihr sogar sagen, er/sie solle sich ansehen, warum professionelle Sportmannschaften genau aus diesen Gründen anfangen,draußen zu trainieren. Nur weil alle anderen etwas tun, heißt das nicht, dass es richtig ist. Tatsächlich kommt es sehr oft vor, dass die Mehrheit falsch liegt und wir durch die Beschränkung auf das, was alle anderen tun, Mittelmäßigkeit in unserem Leben garantieren. Probiere etwas Neues aus, sonst wirst du vielleicht nie erfahren, was du hättest erleben können.
    1. Für weitere Informationen:
       1. (siehe Referenzen oben zu künstlichem Licht)
       2. Bessere Athleten durch mehr Schlaf aufbauen
       3. Einige gesundheitliche Vorteile von Bewegung im Freien
       4. Weitere Vorteile von Bewegung im Freien
       5. Lassen Sie die Sonne herein und erhalten Sie starke und gesunde Knochen

4. Erdung

1. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich barfuß im Freien (erwägen Sie, draußen zu essen oder sich einen Arbeitsplatz im Freien einzurichten); seien Sie beim Sonnenbaden immer barfuß.
   1. Warum?  Es ist erwiesen, dass die Erdoberfläche negativ geladen ist und dass wir Energie (in Form von elektrischem Strom, d. h. Elektronen) gewinnen, indem wir barfuß mit ihr verbunden sind, so wie wir es während der gesamten Evolution waren. Wir können nicht erwarten, eine so massive, ständige Veränderung unserer Biologie vorzunehmen, ohne nachteilige Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit zu sehen.
   2. Für weitere Informationen:
      1. Was ist Grounding/Earthing und warum ist es entscheidend für optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit?
      2. Gesundheitliche Auswirkungen von Earthing
2. Erwägen Sie den Kauf von Schuhen mit Ledersohle oder einer anderen Version von „Erdungsschuhen“, um beim Tragen von Schuhen geerdet zu sein. (Beispiele sind Pluggz, Soft Stars, Earthrunners, und alle Schuhe mit Ledersohle – üblich bei Damenstiefeln und Herrenschuhen vom Typ Oxford/Business, fragen Sie einfach einen Vertreter in einem Schuhgeschäft oder beim Schuster.)

5. Optimaler Schlaf

1. Gehen Sie gegen 21:00/22:00 Uhr schlafen, im Winter eher um 21:00 Uhr, im Sommer später, und versuchen Sie, mit der Morgensonne aufzustehen, idealerweise bei Sonnenaufgang. Je mehr Sie dies tun können, desto optimaler werden Sie sein. Wählen Sie Ihre späten Abende für Zeiten aus, die Sie genießen; bleiben Sie nicht einfach deshalb lange wach und tun nichts, nur weil Ihre Freunde es tun.
   1. Warum? : Ihr Körper besteht aus Wasser, Licht & Elektronen, Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und DNA/RNA. DNA/RNA speichert Informationen für die Kodierung von Proteinen, Fette und Kohlenhydrate speichern Energie, Licht und Elektronen sind Energie, was die Proteine übrig lässt. Dies sind die physischen Strukturen, die es unseren Zellen und Organismen ermöglichen, so komplex zu sein, wie sie sind; sie sind weitaus komplexer als die anderen, und ihre Synthese ist der energieaufwendigste Prozess im Leben, was schätzungsweise 20 % des Energieverbrauchs beim Menschen ausmacht, bis zu 50 % während Wachstum und Entwicklungund bis zu 80 % in anderen LebensformenNatürlich verformen sich unsere Proteine durch den Gebrauch während des Wachzustands leicht; je mehr wir einen unverbundenen, entzündungsfördernden Lebensstil führen, desto schlimmer wird dies. Wenn wir zu einer angemessenen Zeit schlafen gehen (gegen 9 oder 10 Uhr, je nach Jahreszeit) und nicht auf einen den biologischen Rhythmus störenden Bildschirm gestarrt haben oder von künstlichem Licht umgeben waren, sind wir in der Lage, die Schädigung zu stoppen und mit der Reparatur unserer Proteine zu beginnen, anstatt so viel von unserer Energie damit zu verbringen, sie zu zerstören und wieder aufzubauen, was letztendlich Energie von anderen Prozessen abzieht, wie zum Beispiel der Optimierung unsererSexualhormone, um uns für das andere Geschlecht attraktiv zu machen. Mehr noch: Schon wenige Tage ohne Schlaf können uns vollständig töten, daher ist es nicht gut, nicht viel zu schlafen regelmäßig aufgrund übermäßiger Blaulichtexposition sowie Prokrastination fühlen wir uns weniger wie Lebende und eher wie die wandelnden Toten. Das ist sicherlich nicht ideal, wenn Sie gut aussehen, sich gut fühlen, gute Leistungen erbringen, Vitalität genießen, lange leben und im Alter von 45 Jahren gut aussehen möchten. Wie ein gewisser angesehener Neurochirurg oft sagt, ist unser Leben nur die langsamste Form des Todes, die wir wählen, für uns selbst zu erschaffen.
   2. Für weitere Informationen:
      1. Überblick über Quantenprozesse im Schlaf
      2. Umfassende Analyse der Ubiquitinierung
      3. Warum ist Schlaf wichtig?
      4. Vorteile von richtigem Schlaf
      5. Aufdeckung der Nachwirkungen von chronischem Schlafmangel auf die menschliche Leistungsfähigkeit
      6. Die Auswirkungen von Schlafentzug auf den Körper
      7. Die unheimlichen Auswirkungen von Schlafentzug
      8. Wie lange kann man ohne Schlaf auskommen?
2. Folgen Sie Säule 6, um eine optimale Umgebung für Ihren Schlaf zu schaffen, da dies der Ort ist, an dem Sie einen großen Teil Ihrer Zeit verbringen.

6. DHA, saisonale Ernährung und die Eliminierung von künstlichen Lebensmitteln

1. Nehmen Sie die Einstellung an, dass Nahrung Treibstoff ist, um Ihr Leben großartig zu machen
2. Eliminieren Sie raffinierte Kohlenhydratprodukte (Müslis, Chips, Brezeln, Kekse, Kuchen, raffinierter Zucker, raffinierte Öle (pflanzlich, Raps, Mais, Sojabohne, Sonnenblume usw.) und alle Milchprodukte (außer roh oder aus Weidehaltung). Wenn möglich, eliminieren Sie Getreide und Hülsenfrüchte, besonders wenn sie nicht zubereitet wurden, um natürlich vorkommende Toxine zu entfernen. Der regelmäßige Konsum dieser Lebensmittel beeinträchtigt die allgemeine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und das Wohlbefinden. Dies wird mühelos, sobald Sie Ihren Stoffwechsel und Ihre innere Uhr durch Sonnenlicht korrigieren.
   1. Warum?  Diese Lebensmittel, insbesondere die verarbeiteten, sind dafür bekannt, zu massiven Entzündungen und Krankheiten beizutragen.  Das Verlangen nach raffiniertem Zucker wird hauptsächlich durch eine Energieineffizienz verursacht, die auf eine geringe Quantenausbeute aus Ihrer Umgebung zurückzuführen ist, einschließlich eines Mangels an Sonnenlichtexposition und übermäßiger künstlicher Blaulichtexposition sowie einer energiedefizitären (an hochwertigen Fetten mangelnden) Ernährung. Es verschwindet vollständig, wenn diese Ungleichgewichte korrigiert werden.
   2. Für weitere Informationen:
      1. Wie verarbeitete Lebensmittel Menschen töten
      2. Wie verarbeitete Lebensmittel uns beeinflussen
      3. Verarbeitete Lebensmittel: Wie wirken sie sich auf Ihren Körper aus?
3. Versuchen Sie, so viel DHA (Docosahexaensäure), ein in Meeresfrüchten enthaltenes Omega-3-Fett, wie möglich zu konsumieren; idealerweise eine oder mehrere Portionen täglich. Die folgenden Lebensmittel sind nach DHA- und Nährstoffgehalt geordnet (Versuchen Sie, nur wild gefangene Meeresfrüchte zu essen; wenn Sie sich das nicht leisten können, sind Meeresfrüchte aus Zucht immer noch 10-mal besser als alles andere für ein „optimales“ Ergebnis):
   1. Muscheln (Austern, Miesmuscheln, Venusmuscheln, Jakobsmuscheln usw.)
   2. Krebstiere (Garnelen, Hummer, Krabben usw.)
   3. Fisch (Kaviar, Sardinen, Makrele, Lachs, Forelle, Barsch)
   4. Warum?: DHA ist ein spezielles Fett, das es Meeresbewohnern ermöglicht, zu gedeihen, indem sie die relativ geringen Mengen an verfügbarem Sonnenlicht optimal nutzen. Im Gegensatz zu anderen Fetten wird es nicht zur Energiegewinnung verbrannt, sondern Säugetiere (wir) bauen DHA aufgrund seiner speziellen Quanteneigenschaften in unsere Zellmembranen und insbesondere in unsere Nervenzellen und unser Gehirn ein. Der Mensch unterscheidet sich von allen anderen Landtieren dadurch, dass eine kleine Gruppe unserer Primatenvorfahren von der Savanne in eine Region gedrängt wurde, in der Schalentiere und andere Meeresnahrung im Überfluss vorhanden waren; dieses eine Lipid wurdeals der wichtigste Faktor in der Evolution des menschlichen Gehirns aus dem eines Affen identifiziert.
   5. Für weitere Informationen:
      1. Die Epi-Paläo-Verschreibung: Die optimale Ernährung für das menschliche Gehirn
      2. DHA: Ein essentielles Gehirnnahrungsmittel
      3. Wie DHA (ein Omega-3 in Meeresfrüchten) Menschen von Affen unterscheidet
4. Wenn Sie keine Meeresfrüchte essen, sind hier andere, weniger optimale Proteinquellen (achten Sie auf Tiere aus Weidehaltung von Bio- oder Bauernmärkten)
   1. Innereien (Leber, Zunge, Gehirn, Herz usw.)
   2. Skelettfleisch (Hackfleisch, Speck, Würstchen, Braten, Steaks usw.)
   3. Eier
5. Verzehren Sie so viel hochwertiges Fett wie nötig, um gesättigt zu sein
   1. Natürlich vorkommend in Meeresfrüchten und Fleisch
   2. Butter von weidegehaltenen Kühen (die meisten Märkte verkaufen mittlerweile Kerrygold aus Irland)
   3. Bio-Kokosnussöl (nativ)
   4. Olivenöl, Avocadoöl
   5. Nüsse & Samen (auf eine Handvoll pro Tag begrenzen, während Sie auf eine optimale Ernährung hinarbeiten, aufgrund des hohen Omega-6-Gehalts)
   6. Warum?: Gehirn, und dass sie überall dort auftreten, wo Entzündungen vorliegen, nicht weil sie die Ursache sind, sondern weil sie für die Reparatur notwendig sind.Währenddessen haben die Menschen danach weiterhin unsere Ernährungsgewohnheiten verändert. Umgebung Weiter mit neuer Technologie, einem Indoor-Lebensstil, der letztendlich die Funktion unseres Hauses verändert Biologie; Darüber hinaus haben wir gesättigte Fettsäuren und Cholesterin aus rotem Fleisch und Milchprodukten entfernt und sie durch Zucker und andere raffinierte Kohlenhydrate ersetzt, und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind heute in den USA zur Todesursache Nr. 1 geworden. Denken Sie immer noch, dass sie es richtig gemacht haben? Denken Sie noch einmal darüber nach.
   7. Für weitere Informationen:
      1. Das virale Geständnis eines Herzchirurgen (Entzündungen, nicht gesättigte Fette und Cholesterin, sind die Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen)
      2. Time Magazine: Wir lagen falsch bei gesättigten Fetten
      3. Wie kamen wir dazu zu glauben, dass gesättigte Fette und Cholesterin schlecht für uns sind?
      4. Der Diät-Herz-Mythos: Cholesterin und gesättigte Fette sind nicht der Feind
      5. Mythen über Nahrungsfette und Cholesterin
      6. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zerstören weiterhin den alten Mythos über gesättigte Fette
      7. Der fragwürdige Zusammenhang zwischen gesättigten Fetten und Herzerkrankungen
      8. Time: Die Argumente für den Verzehr von Butter sind gerade stärker geworden
      9. Das Inuit-Paradoxon: Wie können Menschen, die sich mit Fett vollstopfen und selten Gemüse sehen, gesünder sein als wir?
6. Nehmen Sie pflanzliche Lebensmittel zu sich, wenn sie dem Lichtzyklus in Ihrer Region entsprechen. Sofern Sie nicht übergewichtig sind, können Sie in den sonnigen Sommermonaten reichlich Obst und Stärke (Süßkartoffeln, Kochbananen usw.) essen. Essen Sie die meiste Zeit des Jahres reichlich Gemüse und mitten im Winter nur sehr wenig Gemüse, außer Algen.
   1. Sonnige Monate: Obst, Gemüse, nicht-getreidehaltige Stärke (Kochbananen, Süßkartoffeln, Kürbis usw.), Meeresalgen (Irisches Moos, Wakame, Kelp, Nori usw.)
   2. Übergangsmonate: Gemüse, Meeresalgen, immer weniger Obst und Stärke
   3. Kalte Monate: Meeresalgen, wenig/kein Gemüse; Ernährung auf Basis von Meeresfrüchten, Fleisch und Fett.
   4. Warum?: Damit alle Reaktionen in unserem Körper rechtzeitig ablaufen, verfügen wir über eine Hauptuhr (in unserem Gehirn) und periphere Uhren in allen unseren Organen. Um richtig laufen zu können, ist morgens ein Sonnenlichtreiz erforderlich, und künstliches Licht, insbesondere nachts, kann die Koordination unserer Uhren beeinträchtigen. Obwohl es nicht so offensichtlich ist, absorbiert unser Körper Licht neben unserem Auge auch auf drei weiteren Hauptoberflächen: der Haut, der Lunge und dem Darm. Eine andere Möglichkeit, die Koordination unserer Uhren und damit unsere normale Funktion zu behindern, besteht darin, nicht übereinstimmende Lichtsignale an verschiedene Oberflächen zu senden. Ob Sie es glauben oder nicht, die Jahreszeit, in der Ihr Lebensmittel angebaut wurde, ist im Lebensmittel in der Menge an Energie aus Photonen (Licht) kodiert, die in den Elektronen dieses Lebensmittels gespeichert ist. Wenn Sie es essen, empfängt und dekodiert Ihr Darm dieses Lichtsignal. Der Schlüssel: Wenn Ihr Auge im Winter ein schwaches Lichtsignal von der Sonne empfängt und Ihr Darm ein starkes Lichtsignal von einem kohlenhydrathaltigen Lebensmittel, das nur in langen Lichtzyklen angebaut werden kann, wie etwa eine Banane, empfängt, verursachen Sie eine Störung Ihrer Uhren und daraus resultierende Entzündungen, auch wenn Sie diese nicht sehen oder fühlen können. Da etwa 99 % der Menschen in der entwickelten Welt ihre Biologie auf diese Weise chronisch behindern, können Sie sich im Wesentlichen einen Vorsprung verschaffen jeder bei der Leistung, indem Sie Ihrer Biologie einfach erlauben, richtig zu funktionieren.
   5. Für weitere Informationen:
      1. Was passiert, wenn wir Ureinwohner auf eine standardmäßige amerikanische Ernährung (SAD) umstellen
      2. Überblick über die uralte Verschaltung, die noch heute in unserem Gehirn vorhanden ist
7. Konsumieren Sie regelmäßig probiotische Lebensmittel (Joghurt, Kombucha, Kefir, rohes/nicht pasteurisiertes fermentiertes Gemüse)
8. Verwenden Sie großzügig Meeresfrüchte- und Knochenbrühen (Knochen von grasgefütterten Tieren)
9. Möchten Sie ein gesundes Gewicht wiedererlangen (Sie sind zu dünn oder übergewichtig)? Befolgen Sie die Schritte, die dargelegt sind hier in der Leptin-Verschreibung, buchstabengetreu, und Sie werden Veränderungen erleben, die Sie sich nie hätten vorstellen können.

7. Kälte

1. Das Kühlen der Haut ermöglicht die Aufnahme von mehr Sonnenlicht und kann dadurch helfen, Gewebeschäden (z. B. Sonnenbrand) zu verhindern. Wenn Sie außerdem schon einmal von „dem Eismann“ Wim Hof oder den Sherpas gehört haben, die den Aufstieg auf den Mount Everest ermöglichen, sind Sie sich der Leistungsvorteile von Kältetraining bewusst. Abgesehen von der Leistung hat kontrollierte Kälteexposition nachweislich eine ganze Reihe von Vorteilen für die Erholung, die Immunfunktion, den Schlaf, den Hormon- und Neurotransmitterspiegel sowie die allgemeine Gesundheit.
   1. Leistungs- und gesundheitliche Vorteile von Kälteexposition
   2. Kältethermogenese (= Wärmeerzeugung) Einfacher Start-Leitfaden & Vorteile
   3. „Der uralte Pfad“ (half uns Säugetieren bei einem Aussterbeereignis und ermöglicht es uns, Fettspeicher als freie Wärme zu verbrennen)
   4. „Übermenschliche“ Leistungen, die durch die Nutzung von Kälteanpassung erreicht wurden
   5. Kälteexposition erhöht Dopamin
2. Wenn Sie in der Lage sein möchten, Fettspeicher zu verbrennen, um Kälte besser zu vertragen, befolgen Sie das Kälteanpassungsprotokoll, wie dargelegt hier.
   1. Finden Sie einen Eimer, der groß genug ist, um Ihren Kopf hineinzustecken. Füllen Sie ihn jeden Tag für zwei Wochen mit Wasser und Eis, sodass die Temperatur unter 13° C (55° F) liegt. Tauchen Sie Ihren Kopf so lange wie möglich unter, notieren Sie die Zeit und wiederholen Sie den Vorgang. Streben Sie 20 Tauchgänge an und erhöhen Sie jeden Tag die Dauer, während Sie die Atemzüge dazwischen verringern. Kaufen Sie ein Infrarot-Thermometer und stellen Sie sicher, dass Ihre Hauttemperatur nicht unter 10° C (50° F) sinkt.
   2. Legen Sie sich dann täglich mit einem Kompressionsshirt hin und legen Sie einen 9 bis 18 kg schweren Eisbeutel auf Ihren Oberkörper. Versuchen Sie, die Zeit täglich um 5 Minuten oder mehr zu verlängern. Sobald Sie 60 Minuten schaffen, ziehen Sie das Shirt aus und steigern Sie sich auf 60 Minuten ohne es. Sobald dies abgeschlossen ist oder nach 3-4 Wochen, gehen Sie zum nächsten Schritt über.
   3. Füllen Sie eine Wanne (Badewanne, Futtertrog, Viehtränke) mit Wasser und bringen Sie es auf etwa 10-15° C oder darunter, oder suchen Sie sich einen kalten Pool, einen Fluss, einen See oder das Meer. Steigen Sie ein und bleiben Sie so lange wie möglich darin, wobei Sie die Zeit jeden Tag steigern. Achten Sie darauf, dass Ihre Hauttemperatur nicht unter 10-13° C sinkt. Wenn Sie 45 Minuten lang in einer Wanne mit dieser Temperatur bleiben können, sind Sie kälteadaptiert. Sie werden bemerken, dass Sie eine Gänsehaut bekommen, sich Ihre Haare aufstellen und Sie Wärme ausstrahlen, wann immer Ihre Haut der Kälte ausgesetzt ist, z. B. in einem klimatisierten Raum.
   4. Tauchen Sie so oft wie möglich weiterhin in kaltes Wasser ein, besonders vor und während des Sonnenbadens. Sie können auch bei Kälte draußen weniger Kleidung tragen, um weitere Vorteile zu erzielen.
   5. Wenn dies unerreichbar erscheint, beginnen Sie einfach damit, kühl zu duschen oder Ihre Haut vor dem Sonnenbaden mit einem Schlauch abzuspritzen, und arbeiten Sie an jedem anderen Pfeiler, um mehr Dopamin aufzubauen, damit Sie immer bessere Entscheidungen für sich selbst und Ihr zukünftiges Ich treffen können.

8. Persönliche und zwischenmenschliche Entwicklung

1. Streben Sie ständig danach, die beste Version Ihrer selbst zu sein, das heißt, seien Sie so, wie Sie in 5, 10 oder 20 Jahren sein möchten. Kaufen Sie ein Notizbuch und reflektieren Sie jeden Tag darin, um die Dinge zu finden, die Sie glücklich machen, und um die Dinge zu verbessern, die es nicht tun. Beginnen Sie damit, sich auf Folgendes zu konzentrieren: 1) Dinge, für die Sie dankbar sind & Dinge, die Sie glücklich gemacht haben 2) Gedanken und Situationen, die negativ erschienen, und die Lektionen, die Sie daraus lernen können 3) Dinge, die Sie tun möchten, sei es bald oder in der Zukunft. Ändern Sie die Reflexion nach Belieben, um das Negative in Ihrem Leben zu verringernund um das Positive zu vermehren.
2. Versuchen Sie letztendlich, Ihre Leidenschaft zu finden, etwas, das Ihnen Sinn gibt. Identifizieren Sie Dinge auf der Welt, von denen Sie wissen, dass sie besser sein könnten, von denen Sie wissen, dass Sie sie verbessern und damit das Leben vieler anderer bereichern könnten. Gehen Sie sich selbst aus dem Weg, tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, denken Sie über Dinge nach, die Sie tun müssen, und der Rest wird sich ganz natürlich ergeben.
3. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie Dinge tun, die alle anderen auch tun, ohne darüber nachzudenken, warum Sie es tun. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie darauf vertrauen, dass jemand da draußen auf Sie aufpasst; dies schafft eine ideale Situation, in der Sie absichtlich oder unabsichtlich ausgenutzt werden können.
4. Denken Sie daran: Wo auch immer wir ein gesellschaftliches Problem haben, auch wenn die Leute behaupten, eine Antwort zu haben, wenn es nicht gelöst wird, dann sind unsere Antworten offensichtlich unvollständig und wir müssen neue, bessere Fragen stellen. Haben Sie keine Angst, diese Fragen zu stellen. Denken Sie daran, dass jeder, der die Gesellschaft jemals in großem Umfang verändert hat, als eine Person oder eine kleine Gruppe begann, die wusste, dass alle anderen falsch lagen. Die Erde war einst flach, und Kopernikus sagte, dass alle anderen falsch lagen; es stellte sich heraus, dass er recht hatte.
5. Sie sagen: „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst“. Umgib dich mit Menschen, die du aufrichtig liebst, bewunderst und die dich herausfordern. Sprich mit Fremden; es gibt keinen Grund, es nicht zu tun. Du definierst deine Realität, und wenn du dir sagst: „Ich bin nicht die Art von Mensch, die mit Leuten spricht, die mich interessieren“, dann kannst du darauf wetten, dass du es auch nicht sein wirst. Um das Leben zu erschaffen, das du dir wünschst, musst du die Überzeugungen aufbauen, die dich dorthin bringen können, zum Beispiel: „Ich bin die Art von Mensch, die mit Leuten spricht, die mich interessieren, auch wenn ich sie noch nicht kenne“.
6. Optimaler Sex: Wenn Sie Ihre Quantenausbeute erhöhen und Ihre Sexualhormonspiegel optimiert werden, werden Sie eine deutliche Steigerung Ihres Sexualtriebs sowie der Qualität Ihres Sexlebens feststellen. Regelmäßiger Geschlechtsverkehr, insbesondere mit jemandem, der Ihnen wirklich am Herzen liegt, kann Sie durch die Wirkung des Hormons Oxytocin noch optimaler machen. Die meisten Menschen wissen bereits um die Vorteile davon, sind sich aber nicht über deren Ausmaß im Klaren. Eine einfache Google-Suche kann zahlreiche Informationen liefern.
7. Lesen Sie, um eine Perspektive auf Ihr ideales Selbst und Ihr ideales Leben zu gewinnen – beginnen Sie mit Der Mönch, der seinen Ferrari verkaufte von Robin Sharma; es wird Ihr Leben auf ein neues Level heben. Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie finanzielle Freiheit schaffen, um das Leben Ihrer Träume zu leben, lesen Sie Die 4-Stunden-Woche von Tim Ferriss.

Haftungsausschluss: Die Inhalte dieses Blogs dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar; der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie bei Fragen zu einer medizinischen Erkrankung immer den Rat eines Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters. Ignorieren Sie niemals professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, aufgrund von etwas, das Sie in diesem Blog gelesen haben.

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